ストレスに、心当たりはありませんか?

「最近なんだか仕事が手につかないんだよね」「最近やる気がでないんだ」

その原因は、職場やプライベートのストレスが原因かもしれません。精神状態が不安定になっていると、仕事がなかなか捗らないんですよね。誰にだって経験があることです。恋愛で仕事が手につかないとか、将来の不安からやる気が出ないとか…。

仕事が手につかない原因、自覚してみませんか?

ありがちな職場のストレス

職場には、ストレスの原因がたくさんあります。それは、ブラック企業もホワイト企業も同じことです。ただ、ブラック企業の方がストレスが強烈なだけ。ホワイト企業に勤めていても、職場から何らかのストレスを受けることがあります。

たとえば、「仕事が忙しい時期」は辛いですよね。

また、人間関係が辛いという人も多いでしょう。良い職場だとしても、好きな仕事だとしても人間関係にストレスを感じれば仕事が手につかないということも十分あり得ます。

他には、仕事の質・量の問題に関するストレス、これからの仕事に関する不安昇進や昇給に関するストレスなどなど…。仕事をするということは、ストレスと向き合うということなんですよね。

職場のストレス、発散法は?

僕は、職場のストレスは職場で発散しています。「公私混同するな」と、よく言いますからねえ。職場で感じたストレスはプライベートに持ち込まない、プライベートのストレスもまた職場には持ち込まないと意識しているんです。

「具体的にどんなストレス発散法があるの? 職場でって、どうやるの?」

たとえば、ストレスを強く感じたらトイレに行くようにしています。たとえば、会議の前で緊張するときや営業先に訪問する前などには、トイレに行くとスッキリするんですよ。「何が?」って、気分が。

用を足すわけでもなく、とにかくトイレの個室に5分程度こもってみる。

これだけで、案外ストレス発散になります。

あとは…休憩中にガムを噛むこともありますね。野球選手がベンチでガムを噛むような感じです。「何かを噛む」という動きは、脳に良い刺激を与えてリフレッシュ効果があるそうですよ。

僕は単にスポーツ選手気分を味わって、「なんとなくすっきりするなあ」としか思っていませんでしたけど。

また、最近は「スクイーズ」を使ってストレス発散しています。手の平でギュッと潰したら、フワーッと徐々に元の形に戻るスポンジのようなものです。落ち着くし、癒されますよ。小さいから、デスクでバレないようにやれますしね。

プライベートのストレスも、あるんじゃない?

日常は、ストレスの宝庫!

友人関係がうまくいかないとか、恋愛関係とか、思うようにいかないことは仕事以上に多いと思います。趣味に関しても、欲しいものが買えないとかゲームで勝てないとか、自分の思う通りにはいきませんよね。

また、友人や恋人に対して自分を少なからず偽ってストレスを感じているという人も多いでしょう。

僕は人に自分の全てをさらけ出さず、自分の意見より人の意見を重視して自分を抑える人間だから、その手のストレスが大きいです。このブログだと「自分の意見人生が絶対!」みたいに語るんですが、仕事だからそう言えるんですよね。

共感してくれる人も、多いのでは?

プライベートでストレスをためやすい人は、たぶん僕と似たようなところがあるんじゃないかと思います。

プライベートのストレス、発散法は?

プライベートのストレスから仕事が手につかないということが無いようにするには、受けたストレスを発散してしまうのが一番です。切り替えが大事という人もいるけど、それが出来たら苦労はしませんからね。

ストレスの発散法は人によりけりだと思いますが、ひとつ言えるのは…。

仕事のことは完全に分けて考えて、自分がやりたいことをやりたいようにやってみることが大事ということです。

プライベートのストレスを発散するときに仕事のことを考えると、どうしても仕事が気になってストレス発散になりません。それに、プライベートのストレスの多くは自分の思う通りにならないことだと思うんです。

だったら、自分が思うようにやりたいことをやろう!

僕の場合は、そうですねえ…。

ピザとビール片手に一日中Youtubeを見たり、トイガンを使って空き缶を撃ってみたりしています。どちらも家の中でできますからね。外でなら、一人カラオケをしたり、友人とお酒を飲んだりというのが僕のストレス発散法です。

ひとりで何かをすることが多いですね。

誰かと何かをすると、自分の思う通りにならないことが多いですから。だから、友人と何かをしてストレスを発散しようという人は「本当に気軽に遊べる友人」にしておきましょう。中途半端な知り合いとか、気の使い合いが必須な友人だと疲れます。

ストレス発散で大事なのは、自分のエゴを通すことです。

何をしてもだめなら

何をしてもダメ、やっぱり仕事が手につかないという人は転職も視野に入れた方が良いかもしれません。プライベートのストレスからは逃げられないけど、職場や仕事関係のストレスからは逃げられますから。

職場のストレス発散が追いつかない状態だと、職場から無限のストレスを受けることになります。押しつぶされる前に、辞めることも考えましょう!

とにかく、今出来る「ストレス発散」はやろう。

仕事のことはその後で考えればいいんだ!