「フッフッフッ…私の集中力は散漫ですよ」

カ、カッコ良くない…。だけど、実際集中できないし、仕事が手につかないんだから仕方がない! と開き直ることは難しいですよねえ。冒頭からふざけてみましたが、仕事に集中できないというのは大問題!

どうして仕事が手につかないんだろう? 集中力が散漫になってしまうんだろう?

僕なりに色々な答えを用意してみました。

最近、生活習慣どうですか?

しっかり寝ていますか? 太陽光をチャージしていますか? 「NO」というあなた、もしかしたら生活習慣が原因で集中できないのかもしれませんよ。人は、しっかり寝て太陽の光を浴びないと自律神経が狂うようにできています。

自律神経が狂うとどうなるか?

「頭が回らない」とか「集中できない」とか、色々な症状が出るんです。気分が落ち込んだりもするし、余計眠れなくなったりもする。眠っていないから自律神経が狂っているのに、それが原因で更に眠れないという悪循環!

自律神経破壊の永久機関! 永久機関は本当にあったんだ、という話になります。

睡眠時間を削って残業をしている方、通勤に時間がかかりすぎる方、要注意です。

お米食べろ!

「最近ダイエット中なんだよね」「減量してるんだよね」「食欲無くて…」

色々な声があるかと思いますが、お米を食べてください。人間は糖質を取らないと、脳をうまく動かすことが出来ません。集中力が切れているのは、仕事が手につかないのは、糖質不足の可能性があります。

現代人は逆に糖質摂りすぎの人が多いんですが、たまに糖質不足の人もいるんですよ。

肉・野菜もいいけど、米! 米を食おう。

仕事、マルチタスクじゃない?

人間の集中には限界があります。

一度に大量の処理をすることはできません。人間の脳というのは、注意力を必要とするタスクを処理しながら他の情報を処理することは出来ないようにできています。エヤル・オフィス博士という神経科学者は、「人間はマルチタスクしてないよ、タスクの切り替えをしているだけだよ」と語っているんですよ。

やっぱり、マルチタスクを必要とする仕事は人間には無茶なんだ。

どれだけタスクの切り替え速度が速く、上手な人だとしても限界があります。マルチタスクは、集中力を鈍らせてしまうんです。

マルチタスクの仕事をしている人は、その仕事自体が「集中できない原因」かもしれませんよ?

考えすぎの人は要注意!

人は注意力を必要とするタスク処理をしながら、他の情報を処理することはできない。ということは、「逆に他の情報を処理していたら、注意力を必要とするタスク処理が出来なくなる」ということではないでしょうか。

そう考えると、仕事中、「今日も怒られるんだろうなあ」「昨日のプレゼンうまくいかなかったなあ」「将来どうなるんだろう」と色々なことを考えていたら、仕事が手につかないのは当たり前ですよね。

過去のことや将来のことに関して、あれこれ考えすぎてしまう人は、「考えすぎ」が仕事が手につかない原因となっている可能性が高いです。

小さいことは気にしない精神を身に着けるか、時折意識して体を動かしてみることをオススメします。

体を動かすと、その間は不思議と余計なことは考えないんです。自分の体を動かすことに意識を持っていかれるから、「人はマルチタスクできない法則」からすると、他の情報を処理することが出来ない状態になっている。

要は、「今やっていることこそ重要」という意識を持つことが大事ということなんじゃないでしょうかねえ。

考え事を「今注意力を割いている物事」から「他の情報」に移行させよう。

病気の可能性も捨てきれません

仕事が手につかない原因は、色々なことが考えられます。生活習慣・食生活・仕事内容・考えすぎなどなど…。他にもたくさんあるでしょう。ただ、一番気を付けて欲しいのは「うつ病」「新型うつ病」の可能性です。

特に、現代人は新型うつ病にかかりやすいと言われていますし、新型うつ病は自覚しづらいんですよ。

うつ病と言えばどんなイメージを持っていますか? たとえば「日中気分が重い」「趣味すら手につかない」などが一般的なイメージだと思います。

新型うつ病は、逆に「夜から気分が重い」「趣味や自分の好きな物事に関しては元気」という傾向があるんですよ。自分の好きなことには張り切るから、周囲からは気づかれにくいんです。自分でも気づけない。

ただ、やはり新型うつ病も従来のうつ病と同じく危険な病気です。

「大丈夫だよ」と看過することなく、どうしても集中できないなら病院に行ってみましょう。

集中する方法はある?

うつ病の人はまず病気を治すことが大事だけど、それ以外の人にならオススメできる方法があります。

仕事をする前、「やる気が起きないなあ」「集中できないなあ」と感じたら、とりあえず仕事を始めてみましょう。たとえば、軽い仕事から始めるんです。メールチェックとか、コーヒーを淹れるとか…。

やる気と集中力は、やり始めてからしか沸きません。

だから、とにかく「しゃあないな」と思いながら仕事をやり始める。そして、やり始めたら余計なことを考えないよう仕事に意識を向けるようにしましょう。最初はうまくいかないかもしれません。

ただ、意識を向けることさえ上手に出来るようになれば、集中力を取り戻すことができます。

練習あるのみ!

あとは…人によっては、今の仕事を辞めることが集中力を取り戻すきっかけになることもあるんじゃないでしょうか。

「マルチタスク」の仕事だと、なかなか厳しいですからね。自分に合った職場や今より働きやすい職場に転職するという選択肢もあるということを、最後に覚えておいてください。